Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	47 мг
Белки	5.2 гр	400 мг
Углеводы	51 гр	9.8 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.2 мг
Витамин C	4 мг	10 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	160 мг	16 мг
Магний	105 мг	9 мг
Натрий	17 мг	26 мг
Калий	1.717 гр	278 мг
Фосфор	146 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	1.8 гр
Органические кислоты	1.5 гр	800 мг
Вода	20 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	9 гр
Зола	4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг