Что полезнее Горчичный порошок или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горчичный порошок и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горчичный порошок	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	378 мг	228 мг
Белки	37.1 гр	8.6 гр
Углеводы	32.6 гр	45.1 гр
Жиры	11.1 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	3 мг
Витамин B2	0.7 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	4.2 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	365 мг	34 мг
Магний	453 мг	55 мг
Натрий	67 мг	223 мг
Калий	828 мг	196 мг
Фосфор	797 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	40 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.9 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	7.3 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	21.6 гр	2.1 гр
Зола	6 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	900 мг	0