Что полезнее Горчичный порошок или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горчичный порошок и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горчичный порошок	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	378 мг	330 мг
Белки	37.1 гр	11.2 гр
Углеводы	32.6 гр	67.5 гр
Жиры	11.1 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.3 мг
Витамин B2	0.7 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	4.2 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	365 мг	31 мг
Магний	453 мг	47 мг
Натрий	67 мг	534 мг
Калий	828 мг	190 мг
Фосфор	797 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	40 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	5.9 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	7.3 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	21.6 гр	2.5 гр
Зола	6 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11 гр	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	900 мг	0