Что полезнее Горох или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	295 мг
Белки	20.5 гр	24 гр
Углеводы	49.5 гр	46.3 гр
Жиры	2 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	5 мкг
Витамин B5	2.2 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0.019 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	83 мг
Магний	107 мг	80 мг
Натрий	33 мг	55 мг
Калий	873 мг	672 мг
Фосфор	329 мг	390 мг
Сера	190 мг	163 мг
Кремний	83 мг	80 мг
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	11.8 мг
Хлор	137 мг	75 мг
Медь	0.75 мг	0.66 мг
Марганец	1.75 мг	1.19 мг
Фтор	0.03 мг	0.025 мг
Бор	0.67 мг	0.61 мг
Алюминий	1.18 мг	0.17 мг
Титан	0.181 мг	0.3 мг
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	3.5 мкг
Цинк	3.18 мг	2.42 мг
Хром	9 мкг	0.011 мг
Молибден	0.084 мг	0.078 мг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0.012 мг
Никель	0.247 мг	0.161 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.02 мг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	11.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	2.9 гр
Зола	2.8 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0