Что полезнее Горох или Фасоль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Фасоль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Фасоль
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	298 мг
Белки	20.5 гр	21 гр
Углеводы	49.5 гр	47 гр
Жиры	2 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	6.4 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	2.2 мг	1.2 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.9 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.09 мг
Витамин H	0.019 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	150 мг
Магний	107 мг	103 мг
Натрий	33 мг	40 мг
Калий	873 мг	1.1 гр
Фосфор	329 мг	480 мг
Сера	190 мг	159 мг
Кремний	83 мг	92 мг
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	5.9 мг
Хлор	137 мг	58 мг
Медь	0.75 мг	0.58 мг
Марганец	1.75 мг	1.34 мг
Фтор	0.03 мг	0.044 мг
Бор	0.67 мг	0.49 мг
Алюминий	1.18 мг	0.64 мг
Титан	0.181 мг	0.15 мг
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0.012 мг
Цинк	3.18 мг	3.21 мг
Хром	9 мкг	0.01 мг
Молибден	0.084 мг	0.039 мг
Ванадий	0.15 мг	0.19 мг
Кобальт	0.013 мг	0.019 мг
Никель	0.247 мг	0.173 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.025 мг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	12.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.2 гр
Зола	2.8 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	43.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0