Что полезнее Горох или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	40 мг
Белки	20.5 гр	3.1 гр
Углеводы	49.5 гр	6.5 гр
Жиры	2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.05 мг
Витамин B5	2.2 мг	0.11 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.012 мг
Витамин H	0.019 мг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	20 мг
Магний	107 мг	21 мг
Натрий	33 мг	360 мг
Калий	873 мг	99 мг
Фосфор	329 мг	62 мг
Сера	190 мг	28.7 мг
Кремний	83 мг	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	0.7 мг
Хлор	137 мг	20.7 мг
Медь	0.75 мг	0.13 мг
Марганец	1.75 мг	0.2 мг
Фтор	0.03 мг	4.5 мкг
Бор	0.67 мг	0.102 мг
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0.7 мкг
Цинк	3.18 мг	0.65 мг
Хром	9 мкг	1.3 мкг
Молибден	0.084 мг	0.013 мг
Ванадий	0.15 мг	0.023 мг
Кобальт	0.013 мг	1.9 мкг
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	1.9 мкг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.3 гр
Зола	2.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0