Что полезнее Горох или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	86 мг
Белки	20.5 гр	16.6 гр
Углеводы	49.5 гр	0
Жиры	2 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.01 мг
Витамин B5	2.2 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.011 мг
Витамин H	0.019 мг	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	30 мг
Магний	107 мг	35 мг
Натрий	33 мг	75 мг
Калий	873 мг	335 мг
Фосфор	329 мг	240 мг
Сера	190 мг	200 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	0.7 мг
Хлор	137 мг	165 мг
Медь	0.75 мг	0.135 мг
Марганец	1.75 мг	0.12 мг
Фтор	0.03 мг	0.7 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0.16 мг
Цинк	3.18 мг	0.9 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0.084 мг	4 мкг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0.02 мг
Никель	0.247 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	2.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0