Что полезнее Сок вишнёвый или Пшеничная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок вишнёвый и Пшеничная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок вишнёвый	Пшеничная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	51 мг	329 мг
Белки	700 мг	11 гр
Углеводы	11.4 гр	68.5 гр
Жиры	200 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	7.4 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	40 мг
Магний	6 мг	60 мг
Натрий	10 мг	17 мг
Калий	250 мг	230 мг
Фосфор	18 мг	276 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	4.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	400 мг	4.6 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	85 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	1.8 гр
Зола	400 мг	700 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	66.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0