Что полезнее Горох или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	249 мг
Белки	20.5 гр	31.5 гр
Углеводы	49.5 гр	1 гр
Жиры	2 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	3 мг
Витамин C	0	2.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.45 мг
Витамин B5	2.2 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0.019 мг	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	90 мг
Магний	107 мг	129 мг
Натрий	33 мг	2.284 гр
Калий	873 мг	90 мг
Фосфор	329 мг	490 мг
Сера	190 мг	315 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	1.8 мг
Хлор	137 мг	0
Медь	0.75 мг	0
Марганец	1.75 мг	0
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	3.18 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.084 мг	4 мкг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	2.8 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0