--> --> --> -->

Что полезнее Горох или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Горох Картофель
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 77 мг
Белки 20.5 гр 2 гр
Углеводы 49.5 гр 16.3 гр
Жиры 2 гр 400 мг
Витамины
Витамин B3 2.2 мг 1.3 мг
Витамин B2 0.15 мг 0.07 мг
Витамин PP (НЭ) 6.5 мг 1.8 мг
Витамин B1 0.81 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0.7 мг 0.1 мг
Витамин C 0 20 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.02 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 3 мкг
Витамин B5 2.2 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.27 мг 0.3 мг
Витамин B9 0.016 мг 8 мкг
Витамин H 0.019 мг 0.1 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 200 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 115 мг 10 мг
Магний 107 мг 23 мг
Натрий 33 мг 5 мг
Калий 873 мг 568 мг
Фосфор 329 мг 58 мг
Сера 190 мг 32 мг
Кремний 83 мг 0
Микроэлементы
Железо 6.8 мг 0.9 мг
Хлор 137 мг 58 мг
Медь 0.75 мг 0.14 мг
Марганец 1.75 мг 0.17 мг
Фтор 0.03 мг 0.03 мг
Бор 0.67 мг 0.115 мг
Алюминий 1.18 мг 0.86 мг
Титан 0.181 мг 0
Стронций 0.08 мг 0
Йод 5.1 мкг 5 мкг
Цинк 3.18 мг 0.36 мг
Хром 9 мкг 0.01 мг
Молибден 0.084 мг 8 мкг
Ванадий 0.15 мг 0.149 мг
Кобальт 0.013 мг 5 мкг
Никель 0.247 мг 5 мкг
Рубидий 0 0.5 мг
Литий 0 0.077 мг
Селен 0.013 мг 0.3 мкг
Олово 0.016 мг 0
Цирконий 0.011 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.2 гр 1.4 гр
Органические кислоты 0 200 мг
Вода 14 гр 78.6 гр
Моно- и дисахариды 4.6 гр 1.3 гр
Зола 2.8 гр 1.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 44.9 гр 15 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1.39 гр 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Горох
Всего макроэлементов больше в продукте Горох
Всего микроэлементов больше в продукте Горох
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: