Что полезнее Горох или Нут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Нут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Нут
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	309 мг
Белки	20.5 гр	20.1 гр
Углеводы	49.5 гр	46.16 гр
Жиры	2 гр	4.32 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0
Витамин B2	0.15 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	3.337 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.015 мг
Витамин B5	2.2 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0.019 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	193 мг
Магний	107 мг	126 мг
Натрий	33 мг	72 мг
Калий	873 мг	968 мг
Фосфор	329 мг	444 мг
Сера	190 мг	198 мг
Кремний	83 мг	92 мг
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	2.6 мг
Хлор	137 мг	50 мг
Медь	0.75 мг	0.66 мг
Марганец	1.75 мг	2.14 мг
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.67 мг	0.54 мг
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0.228 мг
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	3.4 мкг
Цинк	3.18 мг	2.86 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.084 мг	0.06 мг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	9.5 мкг
Никель	0.247 мг	0.206 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.029 мг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	9.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	2.96 гр
Зола	2.8 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	43.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	670 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	2.9 гр