Что полезнее Нут или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	98 мг
Белки	20.1 гр	20.5 гр
Углеводы	46.16 гр	300 мг
Жиры	4.32 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.7 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	70 мг
Магний	126 мг	50 мг
Натрий	72 мг	540 мг
Калий	968 мг	220 мг
Фосфор	444 мг	225 мг
Сера	198 мг	205 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.8 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0.85 мг
Марганец	2.14 мг	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0.11 мг
Цинк	2.86 мг	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.06 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0.012 мг
Никель	0.206 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0