Что полезнее Горох или Простокваша 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Простокваша 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Простокваша 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	76 мг
Белки	20.5 гр	2.6 гр
Углеводы	49.5 гр	10.1 гр
Жиры	2 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.023 мг
Витамин B5	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.016 мг	7.4 мкг
Витамин H	0.019 мг	3.4 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	200 мг	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	136 мг
Магний	107 мг	14 мг
Натрий	33 мг	28 мг
Калий	873 мг	134 мг
Фосфор	329 мг	90 мг
Сера	190 мг	28 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	0.1 мг
Хлор	137 мг	98 мг
Медь	0.75 мг	0.01 мг
Марганец	1.75 мг	5 мкг
Фтор	0.03 мг	0.02 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	9 мкг
Цинк	3.18 мг	0.4 мг
Хром	9 мкг	2 мкг
Молибден	0.084 мг	5 мкг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	1 мкг
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	2 мкг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	14 гр	83.2 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	10.1 гр
Зола	2.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0