Что полезнее Килька соленая или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька соленая и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька соленая	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	137 мг	119 мг
Белки	17.1 гр	14 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	7.6 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	507 мг
Магний	51 мг	26 мг
Натрий	4.917 гр	542 мг
Калий	187 мг	120 мг
Фосфор	330 мг	246 мг
Сера	171 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	61 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	14.3 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	1 гр
Холестерин	84 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0