Что полезнее Горох или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	16 мг
Белки	20.5 гр	1.5 гр
Углеводы	49.5 гр	2 гр
Жиры	2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.7 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.292 мг
Витамин B5	2.2 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.048 мг
Витамин H	0.019 мг	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	115 мг	77 мг
Магний	107 мг	40 мг
Натрий	33 мг	8 мг
Калий	873 мг	220 мг
Фосфор	329 мг	34 мг
Сера	190 мг	16 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	0.6 мг
Хлор	137 мг	50 мг
Медь	0.75 мг	0.12 мг
Марганец	1.75 мг	0.3 мг
Фтор	0.03 мг	0.028 мг
Бор	0.67 мг	0.085 мг
Алюминий	1.18 мг	0.57 мг
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	8 мкг
Цинк	3.18 мг	0.27 мг
Хром	9 мкг	3 мкг
Молибден	0.084 мг	9 мкг
Ванадий	0.15 мг	0.17 мг
Кобальт	0.013 мг	4 мкг
Никель	0.247 мг	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0.013 мг	0.6 мкг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	1.6 гр
Зола	2.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0