Что полезнее Горох или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	166 мг
Белки	20.5 гр	19 гр
Углеводы	49.5 гр	0
Жиры	2 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.01 мг
Витамин B5	2.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.016 мг	6.2 мкг
Витамин H	0.019 мг	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.011 мг
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	80 мг
Магний	107 мг	40 мг
Натрий	33 мг	140 мг
Калий	873 мг	385 мг
Фосфор	329 мг	280 мг
Сера	190 мг	200 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	2.5 мг
Хлор	137 мг	165 мг
Медь	0.75 мг	0.185 мг
Марганец	1.75 мг	0.05 мг
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0.035 мг
Цинк	3.18 мг	0.8 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0.084 мг	4 мкг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0.03 мг
Никель	0.247 мг	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	2.8 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0