Что полезнее Перепелка или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	16 мг
Белки	18 гр	1.2 гр
Углеводы	0	2.03 гр
Жиры	18.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.12 мг
Витамин C	0	27 мг
Провитамин A	0	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.016 мг
Витамин B5	0	0.105 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.232 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.079 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	7.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	36 мг	77 мг
Магний	16 мг	13 мг
Натрий	149 мг	9 мг
Калий	352 мг	238 мг
Фосфор	308 мг	29 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.31 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0.036 мг
Марганец	0.078 мг	0.19 мг
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0.23 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	62 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	0	1.41 гр
Зола	1 гр	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0