Что полезнее Горох или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	399 мг
Белки	20.5 гр	8.5 гр
Углеводы	49.5 гр	66.7 гр
Жиры	2 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.041 мг
Витамин B5	2.2 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.021 мг
Витамин H	0.019 мг	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	22 мг
Магний	107 мг	14 мг
Натрий	33 мг	315 мг
Калий	873 мг	109 мг
Фосфор	329 мг	80 мг
Сера	190 мг	61 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	1.9 мг
Хлор	137 мг	546 мг
Медь	0.75 мг	0.094 мг
Марганец	1.75 мг	0.514 мг
Фтор	0.03 мг	0.016 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	3.5 мкг
Цинк	3.18 мг	0.6 мг
Хром	9 мкг	2.3 мкг
Молибден	0.084 мг	0.011 мг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	2.3 мкг
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	15.6 гр
Зола	2.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0