Что полезнее Горошек зеленый консервированный или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горошек зеленый консервированный и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горошек зеленый консервированный	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	77 мг
Белки	3.1 гр	11.5 гр
Углеводы	6.5 гр	3.3 гр
Жиры	200 мг	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	1.3 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.9 мг
Витамин C	10 мг	1 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.11 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	0.012 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	50 мг
Магний	21 мг	30 мг
Натрий	360 мг	290 мг
Калий	99 мг	310 мг
Фосфор	62 мг	210 мг
Сера	28.7 мг	115 мг
Кремний	12.5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	20.7 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	4.5 мкг	0
Бор	0.102 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.7 мкг	0
Цинк	0.65 мг	0
Хром	1.3 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0.023 мг	0
Кобальт	1.9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	83.9 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	3.3 гр	0
Зола	1.3 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0