Что полезнее Горошек зеленый консервированный или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горошек зеленый консервированный и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горошек зеленый консервированный	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	82 мг
Белки	3.1 гр	1.2 гр
Углеводы	6.5 гр	5.7 гр
Жиры	200 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5 мг
Витамин C	10 мг	200 мг
Провитамин A	0.3 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.11 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.012 мг	9 мкг
Витамин H	1.5 мкг	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	22 мг
Магний	21 мг	30 мг
Натрий	360 мг	4 мг
Калий	99 мг	193 мг
Фосфор	62 мг	9 мг
Сера	28.7 мг	0
Кремний	12.5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	20.7 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	4.5 мкг	0
Бор	0.102 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.7 мкг	0
Цинк	0.65 мг	0
Хром	1.3 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0.023 мг	0
Кобальт	1.9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	83.9 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	3.3 гр	5.7 гр
Зола	1.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0