Что полезнее Перепелка или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	247 мг
Белки	18 гр	3.99 гр
Углеводы	0	27.49 гр
Жиры	18.6 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.32 мг
Витамин C	0	3.8 мг
Провитамин A	0	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0.358 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.158 мг
Витамин B9	7.5 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	36 мг	1.002 гр
Магний	16 мг	60 мг
Натрий	149 мг	10 мг
Калий	352 мг	431 мг
Фосфор	308 мг	64 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	8.32 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0.339 мг
Марганец	0.078 мг	17.466 мг
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	1.83 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	62 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	0	2.17 гр
Зола	1 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0