Что полезнее Горошек зеленый консервированный или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горошек зеленый консервированный и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горошек зеленый консервированный	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	115 мг
Белки	3.1 гр	17.2 гр
Углеводы	6.5 гр	0
Жиры	200 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	1.3 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1 мг
Витамин C	10 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.11 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.012 мг	0.017 мг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	50 мг
Магний	21 мг	20 мг
Натрий	360 мг	50 мг
Калий	99 мг	240 мг
Фосфор	62 мг	210 мг
Сера	28.7 мг	180 мг
Кремний	12.5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	20.7 мг	50 мг
Медь	0.13 мг	0.06 мг
Марганец	0.2 мг	0.06 мг
Фтор	4.5 мкг	0.025 мг
Бор	0.102 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.7 мкг	0.05 мг
Цинк	0.65 мг	0.45 мг
Хром	1.3 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0.023 мг	0
Кобальт	1.9 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	83.9 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	3.3 гр	0
Зола	1.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0