Что полезнее Горошек зеленый консервированный или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горошек зеленый консервированный и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горошек зеленый консервированный	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	126 мг
Белки	3.1 гр	12.9 гр
Углеводы	6.5 гр	4 гр
Жиры	200 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1.3 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.058 мг
Витамин B5	0.11 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	0.012 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	384 мг
Магний	21 мг	72 мг
Натрий	360 мг	650 мг
Калий	99 мг	386 мг
Фосфор	62 мг	437 мг
Сера	28.7 мг	129 мг
Кремний	12.5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	20.7 мг	165 мг
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	4.5 мкг	0.43 мг
Бор	0.102 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.7 мкг	0
Цинк	0.65 мг	0.7 мг
Хром	1.3 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0.023 мг	0
Кобальт	1.9 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	800 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	83.9 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	3.3 гр	2.7 гр
Зола	1.3 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.2 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0