Что полезнее Куриная грудка (филе) или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	703 мг
Белки	23.6 гр	17.8 гр
Углеводы	400 мг	9.4 гр
Жиры	1.9 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	20.4 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	221 мг
Магний	86 мг	420 мг
Натрий	60 мг	25 мг
Калий	292 мг	504 мг
Фосфор	171 мг	299 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.8 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	73 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	0	200 мг
Зола	1.1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0