Что полезнее Горошек зеленый консервированный или Вобла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горошек зеленый консервированный и Вобла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горошек зеленый консервированный	Вобла
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	95 мг
Белки	3.1 гр	18 гр
Углеводы	6.5 гр	0
Жиры	200 мг	2.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	1.3 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	10 мг	1 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.11 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	0.012 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	21 мг	25 мг
Натрий	360 мг	60 мг
Калий	99 мг	160 мг
Фосфор	62 мг	220 мг
Сера	28.7 мг	180 мг
Кремний	12.5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	20.7 мг	165 мг
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	4.5 мкг	0.43 мг
Бор	0.102 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.7 мкг	0
Цинк	0.65 мг	0
Хром	1.3 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0.023 мг	0
Кобальт	1.9 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	83.9 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	3.3 гр	0
Зола	1.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0