Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Алыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Алыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Алыча
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	34 мг
Белки	2.9 гр	200 мг
Углеводы	4.2 гр	7.9 гр
Жиры	2.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0.3 мг	13 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.027 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	27 мг
Магний	14 мг	21 мг
Натрий	50 мг	17 мг
Калий	146 мг	188 мг
Фосфор	92 мг	25 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	900 мг	500 мг
Вода	88.8 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	7.8 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0