Что полезнее Говядина или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	626 мг
Белки	17 гр	26 гр
Углеводы	0	13.4 гр
Жиры	17.4 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	7.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8.4 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.6 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	15 мг
Магний	22 мг	286 мг
Натрий	65 мг	38 мг
Калий	325 мг	588 мг
Фосфор	188 мг	385 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.7 мг
Хлор	59 мг	0
Медь	0.182 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	0
Цинк	3.24 мг	0
Хром	8.2 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	8.6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	64.8 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	800 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0