Что полезнее Говядина или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	43 мг
Белки	17 гр	900 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	17.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.06 мг
Витамин B9	8.4 мкг	5 мкг
Витамин H	3 мкг	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.6 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	34 мг
Магний	22 мг	13 мг
Натрий	65 мг	13 мг
Калий	325 мг	197 мг
Фосфор	188 мг	23 мг
Сера	230 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.3 мг
Хлор	59 мг	3 мг
Медь	0.182 мг	0.067 мг
Марганец	0.035 мг	0.03 мг
Фтор	0.063 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	2 мкг
Цинк	3.24 мг	0.2 мг
Хром	8.2 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	1 мкг
Никель	8.6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	64.8 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	800 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0