Что полезнее Говядина или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	136 мг
Белки	17 гр	20.9 гр
Углеводы	0	0
Жиры	17.4 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8.4 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.6 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	185 мг
Магний	22 мг	56 мг
Натрий	65 мг	694 мг
Калий	325 мг	260 мг
Фосфор	188 мг	230 мг
Сера	230 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.9 мг
Хлор	59 мг	165 мг
Медь	0.182 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	0
Цинк	3.24 мг	0.7 мг
Хром	8.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	8.6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0