Что полезнее Ячмень или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	200 мг
Белки	10.3 гр	28.4 гр
Углеводы	56.4 гр	600 мг
Жиры	2.4 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	3.2 мг
Витамин C	0	1.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	0.7 мг	0
Витамин B6	0.47 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.024 мг
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	40 мг
Магний	150 мг	35 мг
Натрий	32 мг	1.62 гр
Калий	453 мг	70 мг
Фосфор	353 мг	460 мг
Сера	88 мг	284 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	2.2 мг
Хлор	125 мг	0
Медь	0.47 мг	0
Марганец	1.48 мг	0
Фтор	0.106 мг	0.43 мг
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0
Цинк	2.71 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.014 мг	4 мкг
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	2.4 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0