Что полезнее Говядина или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	19.9 мг
Белки	17 гр	600 мг
Углеводы	0	4.2 гр
Жиры	17.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	8.4 мкг	0.011 мг
Витамин H	3 мкг	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.6 мкг	0
Витамин B4	70 мг	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	9 мг	14 мг
Магний	22 мг	20 мг
Натрий	65 мг	40 мг
Калий	325 мг	290 мг
Фосфор	188 мг	26 мг
Сера	230 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.9 мг
Хлор	59 мг	57 мг
Медь	0.182 мг	0.11 мг
Марганец	0.035 мг	0.14 мг
Фтор	0.063 мг	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	2 мкг
Цинк	3.24 мг	0.2 мг
Хром	8.2 мкг	5 мкг
Молибден	0.012 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	6 мкг
Никель	8.6 мкг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	64.8 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	800 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0