Что полезнее Говядина или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	50 мг
Белки	17 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.9 гр
Жиры	17.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.5 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8.4 мкг	0.2 мкг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.6 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	42 мг
Магний	22 мг	331 мг
Натрий	65 мг	0
Калий	325 мг	230 мг
Фосфор	188 мг	17 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2 мг
Хлор	59 мг	0
Медь	0.182 мг	0.12 мг
Марганец	0.035 мг	2 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	0
Цинк	3.24 мг	0.3 мг
Хром	8.2 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	8.6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	64.8 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	800 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0