Что полезнее Говядина или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	102 мг
Белки	17 гр	4.8 гр
Углеводы	0	19 гр
Жиры	17.4 гр	0
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.3 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.85 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.63 мг
Витамин B9	8.4 мкг	0.025 мг
Витамин H	3 мкг	4.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.6 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	20 мг
Магний	22 мг	50 мг
Натрий	65 мг	15 мг
Калий	325 мг	875 мг
Фосфор	188 мг	68 мг
Сера	230 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2.3 мг
Хлор	59 мг	232 мг
Медь	0.182 мг	0.46 мг
Марганец	0.035 мг	0.2 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	9 мкг
Цинк	3.24 мг	1.1 мг
Хром	8.2 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.025 мг
Никель	8.6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	2.4 гр
Вода	64.8 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	0	18 гр
Зола	800 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0