Что полезнее Говядина или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	139 мг
Белки	17 гр	24.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	17.4 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B9	8.4 мкг	6 мкг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.6 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	30 мг
Магний	22 мг	30 мг
Натрий	65 мг	75 мг
Калий	325 мг	350 мг
Фосфор	188 мг	280 мг
Сера	230 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1 мг
Хлор	59 мг	160 мг
Медь	0.182 мг	0.1 мг
Марганец	0.035 мг	0.13 мг
Фтор	0.063 мг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	0.05 мг
Цинк	3.24 мг	0.7 мг
Хром	8.2 мкг	0.09 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.04 мг
Никель	8.6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0