Что полезнее Говядина отварная или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина отварная и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина отварная	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	214 мг	174 мг
Белки	15.4 гр	6.6 гр
Углеводы	0	33.4 гр
Жиры	16.9 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	35 мг
Магний	28 мг	47 мг
Натрий	548 мг	610 мг
Калий	319 мг	245 мг
Фосфор	202 мг	158 мг
Сера	154 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	3.4 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	65.4 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	2.3 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	200 мг
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0