Что полезнее Говядина отварная или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина отварная и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина отварная	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	214 мг	129 мг
Белки	15.4 гр	21.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	16.9 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	161 мг
Магний	28 мг	43 мг
Натрий	548 мг	560 мг
Калий	319 мг	334 мг
Фосфор	202 мг	239 мг
Сера	154 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.4 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65.4 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	1 гр
Холестерин	84 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0