Что полезнее Говядина отварная или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина отварная и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина отварная	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	214 мг	556 мг
Белки	15.4 гр	17.5 гр
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	16.9 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	1.667 гр
Магний	28 мг	442 мг
Натрий	548 мг	19 мг
Калий	319 мг	587 мг
Фосфор	202 мг	903 мг
Сера	154 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.4 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.77 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65.4 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	0	1.1 гр
Зола	2.3 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	4.6 гр
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0