Что полезнее Говядина отварная или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина отварная и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина отварная	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	214 мг	544 мг
Белки	15.4 гр	30.8 гр
Углеводы	0	7.2 гр
Жиры	16.9 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	10 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	454 мг
Магний	28 мг	311 мг
Натрий	548 мг	139 мг
Калий	319 мг	979 мг
Фосфор	202 мг	840 мг
Сера	154 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.4 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65.4 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	2.3 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	6.2 гр
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0