Что полезнее Кета или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	339 мг
Белки	19 гр	10.7 гр
Углеводы	0	71.2 гр
Жиры	5.6 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	3 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.6 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	1 мг	1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.015 мг	0.04 мг
Витамин H	0.85 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	24 мг
Магний	30 мг	18 мг
Натрий	60 мг	611 мг
Калий	335 мг	130 мг
Фосфор	200 мг	91 мг
Сера	190 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	74.2 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	1.2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	200 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0