Что полезнее Говядина отварная или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина отварная и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина отварная	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	214 мг	23 мг
Белки	15.4 гр	2.9 гр
Углеводы	0	2 гр
Жиры	16.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	13 мг	106 мг
Магний	28 мг	82 мг
Натрий	548 мг	24 мг
Калий	319 мг	774 мг
Фосфор	202 мг	83 мг
Сера	154 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.4 мг	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.013 мг
Марганец	0	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	65.4 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	2.3 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	100 мг
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг