Что полезнее Говядина отварная или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина отварная и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина отварная	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	214 мг	110 мг
Белки	15.4 гр	14.2 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	16.9 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	379 мг
Магний	28 мг	65 мг
Натрий	548 мг	742 мг
Калий	319 мг	432 мг
Фосфор	202 мг	386 мг
Сера	154 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	65.4 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	2.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	800 мг
Холестерин	84 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0