Что полезнее Говядина тушеная или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	28 мг
Белки	16.8 гр	1.8 гр
Углеводы	200 мг	4.7 гр
Жиры	17 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	48 мг
Магний	19 мг	16 мг
Натрий	444 мг	13 мг
Калий	284 мг	300 мг
Фосфор	178 мг	31 мг
Сера	168 мг	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.6 мг
Хлор	0	37 мг
Медь	0	0.075 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	64 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	4.6 гр
Зола	1.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	0
Холестерин	76 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0