Что полезнее Говядина тушеная или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	129 мг
Белки	16.8 гр	21.5 гр
Углеводы	200 мг	0
Жиры	17 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	161 мг
Магний	19 мг	43 мг
Натрий	444 мг	560 мг
Калий	284 мг	334 мг
Фосфор	178 мг	239 мг
Сера	168 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.9 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	1 гр
Холестерин	76 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0