Что полезнее Толокно овсяное или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	178 мг
Белки	12.5 гр	16 гр
Углеводы	64.9 гр	2.6 гр
Жиры	6 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.082 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	51 мг
Магний	111 мг	21 мг
Натрий	23 мг	780 мг
Калий	351 мг	222 мг
Фосфор	325 мг	133 мг
Сера	95 мг	160 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	10 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.9 гр
Зола	1.8 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0