Что полезнее Говядина тушеная или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	113 мг
Белки	16.8 гр	24.5 гр
Углеводы	200 мг	0
Жиры	17 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	10 мг
Магний	19 мг	28 мг
Натрий	444 мг	105 мг
Калий	284 мг	350 мг
Фосфор	178 мг	243 мг
Сера	168 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.13 мг
Цинк	0	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	300 мг
Холестерин	76 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0