Что полезнее Икра кеты или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	184 мг
Белки	31.5 гр	24.3 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	2.2 мг
Витамин C	2.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	23 мг
Магний	129 мг	29 мг
Натрий	2.284 гр	4.053 гр
Калий	90 мг	317 мг
Фосфор	490 мг	236 мг
Сера	315 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	2 гр
Холестерин	310 мг	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0