Что полезнее Говядина тушеная или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	97 мг
Белки	16.8 гр	20.3 гр
Углеводы	200 мг	1 гр
Жиры	17 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	60 мг
Магний	19 мг	31 мг
Натрий	444 мг	354 мг
Калий	284 мг	330 мг
Фосфор	178 мг	290 мг
Сера	168 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.9 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	300 мг
Холестерин	76 мг	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0