Что полезнее Гранат или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	35 мг
Белки	700 мг	600 мг
Углеводы	14.5 гр	7.4 гр
Жиры	600 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	4 мг	20 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.018 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	16 мг
Магний	2 мг	13 мг
Натрий	2 мг	32 мг
Калий	150 мг	118 мг
Фосфор	8 мг	12 мг
Сера	0	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.047 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	900 мг
Органические кислоты	1.8 гр	200 мг
Вода	81 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	7.3 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг