Что полезнее Гранат или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	243 мг
Белки	700 мг	400 мг
Углеводы	14.5 гр	58.9 гр
Жиры	600 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	4 мг	46 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	8 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.018 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	21 мг
Магний	2 мг	13 мг
Натрий	2 мг	3 мг
Калий	150 мг	148 мг
Фосфор	8 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	2 гр
Органические кислоты	1.8 гр	1.3 гр
Вода	81 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	58.7 гр
Зола	500 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0