Что полезнее Гранат или Компот из груш. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Компот из груш. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Компот из груш. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	74 мг
Белки	700 мг	200 мг
Углеводы	14.5 гр	18.1 гр
Жиры	600 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	4 мг	2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.018 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	9 мг
Магний	2 мг	3 мг
Натрий	2 мг	1 мг
Калий	150 мг	86 мг
Фосфор	8 мг	10 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	2.1 гр
Органические кислоты	1.8 гр	200 мг
Вода	81 гр	79 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	17.8 гр
Зола	500 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0